2. Võta sisse plank-asend. Lasku küünarnukkidele ja tule tagasi plank-asendisse. Keera end ühele küljele, tõsta käsi ja vii puusad alla. Korda sama teise poolega. Tee kokku kuus kordust.

3. Keera külili ja tõsta puus üles, toetudes küünarnukile. Tõsta jalg kordamööda suunaga otse üles, sirgelt ette ja kõverdatult üles. Hoia kogu harjutuse vältel oma keha maksimaalselt sirgena – nii kindlustad parima tasakaalu ning harjutuse efektiivsuse. Tee mõlemal pool vähemalt neli kordust.