Mugavama treeningu heaks: toidud, mida peaks enne treeningut kindlasti vältima
Üheks treeningute ja võistlustega kaasnevaks mureks võib olla ebamugavustunne seedesüsteemis. Pisike, kuid siiski oluline ja enesetunnet määrav aspekt. Mida teha, et ennetada rajal või spordisaalis tekkivaid muresid ja läbida trenn sujuvalt ning muretult?
Siit leiad mõned lihtsad soovitused, mis aitavad hoida positiivset tunnet terve treeningu ja võistluste vältel.
1. Treeningule ja võistlusele eelneval õhtul väldi vürtsikaid toite.
2. Ära kohvi joomisega üle pinguta.
3. Rasvased toidud seeduvad kauem. Väldi enne jooksmist rasvaseid, kooreseid ja juusturikkaid toite.
4. Võistluse hommikul tasub süüa kergem hommikueine. Vali midagi, millega oled harjunud ja tead, et see ei tekita seedimisel muresid.
5. Küüslauk, sibul, paprika ning porru on köögiviljad, mis võivad tekitada seedesüsteemis gaase. Neid tasub trennile või võistlusele eelneval päeval vältida.
6. Sarnaselt rasvastele toitudele seedub ka valgurikas toit kauem. Väldi suurtes kogustes liha söömist treeningutele ja võistlustele eelneval õhtul.
7. Ära võta võistlusele kaasa energiageeli ja spordijooki, mida sa varem proovinud ei ole!
Allikad: Südameapteek, SiS