RETSEPTID: Lihtsad, jahutavad ja maitsvad suvesmuutid, mis on vitamiinidest tulvil

Sooja suveilmaga tahaks kergemaid, marjasemaid ja natuke hapukamaid smuutisid. See on kerge ning kiire kõhutäis, mis sisaldab palju looduslikke toitaineid ja vitamiine. Smuutidega saad asendada ühe oma päevase toidukorra.

Suvised smuutid võid teha vedelamad ja lasta fantaasial lennata (näiteks pista rabarber blenderisse). Et smuuti oleks maitselt kergem, kasuta vahelduseks banaani asemel näiteks pirni, melonit või arbuusi. Smuutidele lisavad värskust veel laim, sidrun, piparmünt, ananass, kodused õunad, värsked maasikad ja muud marjad nagu sõstrad ja kirsid.

Jahutava smuuti saad, kui kasutad külmutatud marju, banaane, jääd (½ osa vedelikku ja ½ osa jääd; aga lisa seda lõpus, kui kõik on juba läbi blenderdatud). Smuutisse lisatav vedelik võiks olla samuti külm (vesi, mandlipiim, kookosvesi). Samuti võib smuuti peale valmistamist paar tundi külmikus seista.

Proovi neid retsepte:

Suvine rabarberismuuti

1 klaas värskeid maasikaid
Pool klaasi kooritud ja tükeldatud rabarberit
1 banaan
1 klaas jääd

Jahutav arbuusi-maasikasmuuti

2 klaasi tükeldatud arbuusi
1 klaas maasikaid
5-7 piparmündilehte
1 klaas jääd

Antioksüdandipomm

1 külmutatud banaan
1 klaas vaarikaid
veerandi laimi mahl

Värskendav tikrismuuti

1 banaan
1 klaas tikreid
1 viil tükeldatud melonit
1 väiksem õun
1 klaas jääd

Suvine banaanijäätis

3-4 küpset banaani (pruunikate/laiguliste koortega), tükelda ja aseta 3-4h sügavkülma
1 klaas oma lemmikmarju (maasikad, vaarikad, sõstrad)

Allikas: Smuutid.ee