Oled juba 15 minutit peale hommikusööki taas näljane? See võib olla põhjuseks

Valmistad hommikusöögi ja 15 minutit hiljem oled valmis lõunasöögiks? Isegi, kui arvad, et oled näljane, siis tegelikult sa ei pruugi seda olla, kirjutab väljaanne Well+Good hiljutise uuringu põhjal.

Meie aju on alati trikke teinud ja tuleb välja, et isegi söögikorrad pole kaitstud. Uuringus oli 26 osalejat, kes uskusid söövat kahe ja nelja munaga omeltti kahel erineval korral. Siiski, kõik omletid olid alati valmistatud kolme munaga. Need osalejad, kes uskusid söövat kahe munaga omeltti, tundsid näljatunnet ja tarbisid päeva jooksul rohkem kaloreid kui need, kes sõid enda arvates nelja munaga omletti.

Varasemad uuringud on näidanud, et inimese ootused võivad mõjutada tema hilisemat nälja- ja täiskõhutunnet ning teatud määral ka hilisemat kaloritarbimist. Osalejatel mõõdeti neli tundi peale hommikusööki nende toidutarbimist, mis näitas eelkõige hommiku- ja lõunasöögi vahet. Lisaks mõõdeti terve päeva toiduharjumusi, mis näitasid, et need, kes uskusid end söövat väiksemat kogust, tarbisid hiljem rohkem toitu.

Ilmselt tundub loogilisem usaldada näljatunde korral pigem oma keha kui aju, aga siiski pole aju alati sinu vastu. Siin aitab teadlik toitumine.

Ilmselt tead, mis sinu toidu sees on, ja sa ei lange kolme muna triki ohvriks, kuid kui süüa tähelepanelikult ehk keskenduda söömisel ainult söögile, on võimalik, et sa ei tunne peale hommikusööki end näljasena. Nii on võimalik kehal ja ka ajul tunnetada täiskõhutunnet.