Tipsutamine läheb pidevalt ülekäte? Dietoloogi nõuanded, kuidas alkoholi tarbimist edukalt vähendada

Paljud inimesed on kerge piinlikkusega tunnistanud, et vahel on väike õhtune tipsutamine läinud veidi ülekäte ja nüüd on päris raske sellest harjumusest vabaneda. Väike klaas veini nii teisipäeva, kolmapäeva kui neljapäeva õhtul ei tundu ju midagi hullu?

Tegelikult on aga igasugune alkoholi tarbimine, ka väikeses koguses, tervisele väga kahjulik. Aja jooksul võib liigne alkoholi joomine põhjustada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas vaimseid häireid, südamehaigusi, maksahaigusi ja diabeeti. Seetõttu ei soovitata täiskasvanud inimestel nädalas üle kümne alkohoolse joogi tarbida (mõeldud on väikest klaasi õlut või veini, mitte pudeleid!) ja rasedate jaoks on igasugune alkohol loomulikult välistatud.

Ilmselt oled märganud, et tiheda alkoholi tarbimisega kaasnevad ka kiired lisakilod, isegi kui oled nädala jooksul enda meelest tervislikult toitunud. Põhjus, miks nii juhtub, on väga loogiline - alkohol sisaldab suures koguses ebavajalikke kaloreid. Enamasti sisaldab üks tavaline alkohoolne jook 10 grammi alkoholi ja iga gramm alkoholi sisaldab omakorda 6.4 kalorit. Ehk siis näiteks kokteili tehes moodustab juba kange alkoholi osakaal 64 kalorit, millele lisatakse enamasti otsa suhkrurikas karastusjook või mahl ja tulemuseks ongi vedelal kujul salakaval kaloripomm. Ei tasu unustada, et enamasti valatakse klaasi julgelt palju rohkem kui 10 grammi alkoholi.