Kui järgid neid kolme nõksu, on ihaldatud vormi saavutamise tõenäosus suurem

Personaaltreener Janika Koch-Mäe sõnul mõjutab trenn kõiki elualasid - suhet iseendaga ja teistega, suhteid partneriga, lastega, töökaaslastega, füüsilist ja vaimset tervist. Kuidas aga liikumist alustada, kui palju liikuda ja kuidas hoida motivatsiooni?

Aktiivne eluviis on lahendus paljudele probleemidele

Liikumine aitab maandada vaimset pinget, tulla välja igapäevastest muredest ja probleemidest ning vaigistada ärevust ja tekitada hormoonide mõjul head enesetunnet ja tuju. „Teinekord muremõtetega jalutama või trenni minnes tunned, kuidas tagasi tulles on pea oluliselt selgem, enesetunne energilisem ja mõtted korrastatud. Samuti väsitab liikumine füüsilist keha, mis tagab parema une. Pidev unepuudus jällegi tõstab stressitaset – kõik on omavahel seotud. Unepuudus ja stressitaseme tõus mõjutab ka meie toitumist – vähe maganuna ja pingelisel perioodil kipume sööma rohkem ja eelistama suhkru- ning rasvarikkamaid toiduaineid,“ toob Janika välja.