Muudkui pingutad, aga tulemust ei tule? Just nii kaua peaks hoidma planku, et päriselt ka muutust näha

Plank on küllaltki raske harjutus, sest pead pingutama väga paljusid lihasgruppe ega saa korraga ainult näiteks kätele või jalgadele keskenduda. Aga kui kaua peaks sellist ebamugavat asendit hoidma, et tulemusi ka näha? Ja miks see harjutus üldse nii vajalik on?

Tugevad kerelihased = väiksem seljavalu, paranenud tasakaal ja vastupidavus

Personaaltreeneri Annie Mulgrewi sõnul on tugevad kerelihased võtmesõnaks, et keha saaks normaalselt toimida. Kui inimese „tuum“ on tugev, tähendab see paremat liikumis- ja töötamise võimet. Tugevad kerelihased tagavad stabiilsuse ja tasakaalu ning parandavad inimese võimet sooritada paremini igapäevaseid ülesandeid. Mida tugevamad on kerelihased, seda vähem koormatud on alaselg, põlved ja õlad. Need kolm kehaosa on aga just need, mis inimestel tavaliselt kõige rohkem valutama kipuvad.