Näpid pidevalt telefoni? Kuus nippi nutisõltuvusest vabanemiseks

Elame infoühiskonnas ja oleme harjunud, et kogu aeg midagi toimub. Nii on saanud igavusega toimetulekust suur väljakutse. Aju nõuab üha uut infovoogu.

„Inimene võib olla sõltuvuses ühest või mitmest asjast: sotsiaalmeediast, info otsi­misest internetis, aga ka mängudest, ostlemisest või üldisemalt seadmest endast,“ avab psühholoog Triin-Ketlin Siska sõltuvuse alaliike.

Kuidas end aga nutiseadmest võõrutada? Psühholoog annab nõu.

• Pane seade kõrvale. Jah, see on ainus viis!

• Vaatle ja uuri midagi enda ümber. Ära anna hinnanguid, sa ei pea midagi tegema või parandama asuma, lihtsalt märka, mis ja kes su ümber on.

• Hinga sügavalt ja vaata ka iseenda sisemusse: mida vajad just nüüd ja ka laiemas plaanis? Tahad korra pikali visata ja silma kinni panna? Kas tahad jalga sirutada või midagi veel intensiivsemat teha? Tegeleda mõne huvitegevusega, lugeda? Mida sinu sisetunne ütleb? Tee seda tegevust DIGISEADMETA.

• Kinnita endale, et mitte midagi ei juhtu, kui sa tund aega saadaval ei ole.

• Kui oled piisavalt teadlik ja tugev, võid vähehaaval rakendusi tagasi laadida.

• Peamine on teadlik valik ja enese­jälgimine, vajaduse korral korrektiivide tegemine. Soovitan kindlasti vaadata ka dokumentaal­draamat „The Social Dilemma“.

Loe ka kahe naise lugu sellest, kuidas nad kaotasid nutisõltuvuse üle kontrolli.