Jooksutreener annab nõu, kuidas maratoniks õigesti valmistuda

Maratonide jooksmine on üha populaarsem. Tihti minnakse aga jooksurajale ilma suurema ettevalmistuseta, mis võib organismi kurnata ja vigastusigi kaasa tuua. Kui sinu soov on joosta elu jooksul vähemalt üks täispikk või poolmaraton, tasub selleks varakult treenima hakata, et hiljem rajal lihtsam oleks. Küsisime jooksugrupi Tallinn Trail treenerilt Jürgen Soolt, kuidas ettevalmistus käima peaks.

Kui pikk peaks olema maratoniks valmistumise aeg?

Sõltub inimese taustast ehk milline on tema tervislik seisund ja kui palju ta varem spordiga tegelenud on. Kui tahta teha inimkatset, piisab minimaalselt kolmest kuust, kuid mina soovitan teha vähemalt aasta regulaarseid jooksutreeninguid. Kindlasti on mõistlik kontakteeruda mõne jooksutreeneriga (kasvõi korra), kes suudab ratsionaalselt hinnata inimese füüsilist vormi ja anda juhiseid edaspidiseks.