11.01.2024, 11:25
KAS TEADSID? | Millised unerohud võivad su tervisele karuteene teha?
Tervise Arengu Instituudi 2023. aastal avaldatud tervisekäitumise uuringust selgus, et 39 protsenti eestlastest on viimase 30 päeva jooksul kogenud unetust. Pole siis ka ime, et nõudlus unerohtude järele on suurem kui kunagi varem. Retseptiravimite kõrval on uneprobleemide leevenduseks populaarne valik melatoniin, kuid selle pikaajalisest mõjust tervisele pole palju räägitud. Vaatame lähemalt, millal on mõistlik melatoniini kasutada, millist toidulisandit võiks eelistada ja milliseid looduslikke alternatiive uneprobleemide leevendamiseks kaaluda.
FOTO: Unsplash
Unerohi retseptiravimina pole kunagi olnud pikaaegne lahendus. Pideval kasutamisel tekivad sellest tugevad kõrvalmõjud ja sõltuvus, millest on hiljem väga raske lahti saada. Lisaks on valikus ka lettidel üha enam ala hõivav aine melatoniin, mis on lausa vabamüügis kõigile kättesaadav. Kuigi on tõestatud, et melatoniin on lühiajaliselt suhteliselt ohutu, pole selle pikaajalised mõjud tervisele teada, mistõttu nõustuvad uneeksperdid ja apteekrid, et see toidulisand ei ole kõigile kasulik.
Millal kasutada melatoniini?
Kui unerütm on tavapärasest häiritud, siis võib melatoniini võtmine olla kasulik. Näiteks on see tõhus reisimisest tingitud jet lag-i või öiste vahetuste korral, et lühiajaliselt aidata reguleerida unetsüklit. Melatoniini peamiseks mõjuks ongi soodustada kiiremat uinumist ajal, kui keha seda ise loomulikult teha ei suuda.
Milline melatoniini toidulisand valida?
Mitte kõik ravimid ja toidulisandid ei ole ühesugused ja nii on ka melatoniiniga. Ontario Guelph’i ülikoolis läbiviidud uuring leidis, et umbes 25% müügil olevatest melatoniini toidulisanditest sisaldasid serotoniini, mida polnud pakendil välja toodud. Samuti sisaldasid mõned toidulisandid kolm kuni viis korda rohkem melatoniini, kui etiketil oli märgitud. Seega kehtib alati sama reegel - kui on vaja võtta, siis tuleks eelistada tunnustatud tootjat ja kvaliteetset toodet, mitte soodsamat alternatiivi.
Millal pole tõhus kasutada melatoniini?
Melatoniin on närvihormoon ning selle pikemal tarbimisel vähendab see keha loomulikku melatoniini tootmist ja süvendab iseenesest probleemi. Kui ööpäevarütm ei ole häiritud, pole melatoniin ka sobivam lahendus ning võib hoopis rohkem kahju kui kasu tuua. Levinuimateks uneprobleemide põhjuseks on enamasti hoopis stress ja ärevus, mis on loomulikud elu osad. Kuigi mõlemad saavad mööduda naturaalselt, võib nende tähelepanuta jätmine viia tõsisemate ja pöördumatute tervisehädadeni. Seepärast tuleb pikemalt kestnud unetuse korral tegeleda kõigepealt probleemide allikaga ning leida leevendust just stressist ja ärevusest tingitud muremõtetele, mis öösel üleval hoiavad.
Kuidas leida uneprobleemidele leevendust looduse abiga?
Lühiajalise unetuse korral on kõige tõhusam proovida kõigepealt veeta rohkem aega looduses ja parandada toitumist, olla aktiivne ning tegeleda ka vaimse trenniga. Samuti on saadaval looduslikud abivahendid nagu CBD kanepiõli, mis aitab kehal loomulikul viisil pingetest lõdvestuda, rahuneda ja muutustega paremini toime tulla.
„Kasutan CBD õli ärevuse korral rahulikuma une tagamiseks ja kiiremaks uinumiseks. Aitab tõesti ja mis peamine - hommikul ärgates ei ole mingit uimasust.“ - Kaie P.
Võrreldes melatoniiniga, mis pikemal kasutamisel võib kehas unehormooni tootmist rikkuda, ei asenda ega vähenda CBD õli tarbimine kehas ühegi aine loomulikku tootmist. CBD õli suurendab serotoniini taset ning tänu meie organismis olevatele kannabinoidi retseptoritele, aitab see lõõgastuda ja tuua parema une loomulikult.
Paljud CBD õli kasutajad on tõdenud, et pärast õli võtmist uinuvad nad loomulikult ja hommikul ei ole melatoniini või unerohtude võtmisega kaasnevat uimast olekut.
„Olen CBD õliga väga rahul. Kõik on toiminud tõrgeteta ja see on oluliselt parandanud minu une kvaliteeti!“ - Tiia K.
Kanepit ja selle toimeaineid on inimesed tarbinud edukalt erinevate tervisemurede leevendajana juba aastatuhandeid. CBD on tõestatud ohutu ja kõrvalmõjudeta looduslik abivahend ka pikaajalisel tarvitamisel.
Kui soovid endale kvaliteetseimat CBD kanepiõli, siis alusta Zen Native kodulehelt.
Vajad personaalset nõu?
Helista Zen Native CBD infoliinile 555 244 24 või kirjuta vestlusaknas ja aitame Sind sellel teekonnal.
