Ärkad keset ööd üles ega jää enam magama ja see omakorda tekitab ärevust väheste unetundide pärast? Nipid, kuidas olukorda leevendada

Ärkad ühegi konkreetse põhjuseta keset ööd üles ega jää enam kuidagi magama? Varajastel tundidel ärkvel olek võib ärevust ainult suurendada, sest saad aru, et tunnid mööduvad, aga und ei tule ning järgmiseks päevaks sa välja ei puhka.

Keset ööd üles ärkamine võib olla seotud liiga hilise söömise, alkoholi tarvitamise või hormonaalse tasakaalutusega. On teisigi tegureid. Näiteks magamistoas olevad peeglid võivad aknast tulevat valgust peegeldada ja see omakorda mõjutab und.

Toome sinuni mõned nipid, mida tasub proovida, kui järjekordselt keset ööd lakke vaatad ja und oodates lambaid loed.