6 tegevust, mida teha juba nüüd, et ei peaks vanaduses mäluprobleemidega silmitsi seisma

See võib kõlada hullumeelselt, kuid vanaduspõlve mäluprobleemid saavad alguse juba kolmekümnendates. Seepärast peame juba noores eas tegelema sellega, et vanaduses heas vormis mälu oleks. Siinkohal esitame tegevused, mis tuleks juba 30ndates harjumuseks muuta, et vältida mälu halvenemist vanemas eas.

1. Maga piisavalt

Aju vajab igal ööl 7-8 tundi und. Kui seda eirame, pole ajul piisavalt aega, et töödelda eelmisel päeval toimunut. Ärkvel aju kogub teavet, magav aju aga kinnistab seda. Uni tugevdab mälu. Kui pärast ebameeldivat või traumeerivat kogemust kohe magama minna, enne kui kogemus on vaimselt lahendatud, muutub see suurema tõenäosusega pikaajaliseks mälestuseks.