11 alternatiivi, mida teha mõttetu snäkkimise ja emotsionaalse söömise asemel

Kes meist poleks söönud pärast koogitüki söömist veel ühte tükki, kuigi kõht on täis? Või jäänud laua taga sõpradega lobisedes krõpsukaussi kinni? Mõnikord on elus ärevus nii suur, et tekib lootus – äkki teeb topsitäie jäätise söömine elu paremaks? Me kõik kasutame vahel toitu meelelahutusena, sisemise tühjuse täitmiseks või lihtsalt naudingute saamiseks.

Kuigi snäkkimisega liialdamine võib tunduda süütu pahena, võivad emotsionaalse söömise tagajärjed olla kaugeleulatuvad ja avaldada tõsist mõju vaimsele ning füüsilisele tervisele. Kui me tõrjume oma tundeid ja emotsioone eemale ning püüame neid söömisega vältida või tuimestada, teeme oma ajule ja kehale karuteene. Kui õpetame enda kehale, et negatiivseid emotsioone aitab leevendada toit, võime väga lihtsalt jääda kinni surnud ringi ning toidust sõltuvusse.

Peale selle, et toidu kasutamine emotsioonide maha surumiseks on sõltuvust tekitav, õpetame nii oma kehale ka seda, et me ei saa oma tunnetega hakkama ja neid tuleb vältida. Samuti saadame söömise ajal oma kehale tugevaid sõnumeid hormoonide ja neurotransmitterite loomuliku vabanemise kaudu, mis mõjutavad veresuhkru taset, elundite toimimist ja mõtlemisprotsesse.