Tumedad silmaalused ja keskendumisraskused. Selged märgid, et peaksid rohkem vedelikku tarbima

Võid arvata, et jood piisavalt vett, kuid kui oled päeva jooksul tarbinud juba mitu tassi kohvi, võib sinu kehas olla juba vedelikupuudus.

Meie keha koosneb umbes 70% ulatuses veest ja oma tavapäraseid tegevusi tehes kaotame sellest kuni kaks ja pool liitrit. Isegi hingamine põhjustab vedelikukaotust – me hingame päeva jooksul välja umbes pool liitrit vedelikku.

Selleks, et vedeliku tasakaal meie kehas säiliks, on piisav vee joomine selgelt väga tähtis. Mayo kliiniku andmetel peaksid naised jooma umbes 2,7 liitrit vedelikku päevas ja mehed 3,7 liitrit päevas. Ja kuigi umbes 20% nendest kogustest võib pärineda toidust (puuviljad, supp, köögiviljad jne), tarbivad vähesed meist just nii palju vedelikku.