Sul on keeruline õhtul uinuda või ärkad öösel mitu korda üles? Loe, kuidas paremini magada!

Kas meenutad vahel neid mõnusaid aegu, kui said nädalavahetusel hommikuti poole lõunani põõnata? Nüüd aga ärkad enne kukke ja koitu olenemata sellest, mis kell eelmisel õhtul magama läksid. Varem uinusid kohe, kui olid pea padjale pannud – nüüd aga vähkred vahel tunde voodis. Millest võib see tingitud olla?

On palju põhjuseid, mis unehäireid tekitavad. Nii nagu vananeb meie nahk ja kogu keha, muutub ka meie uni. Täiesti tavaline on see, et vanemaks saades muutub meie unevajadus ja pikeneb uinumisele kuluv aeg. Sellised muutused võivad aga põhjustada nii mõnegi vaevuse.

Mõned uuringud on näidanud, et 20.–60. eluaastani kaotame igal kümnendil keskmiselt 10–20 minutit oma uneajast. Peale selle muutub ka magamise iseloom: sügava une osakaal väheneb selle aja vältel. Üha suurema osa ööunest oleme kerges unefaasis ja see võib tähendada öö jooksul rohkem ärkamist.