Ei suutnud jõulupühadel alkoholiga piiri pidada? Alusta uut aastat kaine jaanuariga!

Jaanuar on uute alguste aeg. Nagu öeldakse: uus aasta – uus mina. Dry January ehk kaine jaanuar on viimastel aastatel üle maailma populaarsust koguv trend, millest osavõtjad hoiduvad aasta esimesel kuul alkoholist. Võib tunduda nagu kolmekümneüheks päevaks alkoholist loobumine oleks liiga lühike aeg, mille jooksul suured muutused saaksid toimuda, kuid selgub, et mingil määral on need siiski võimalikud.

Alkoholi liigne tarbimine võib põhjustada nahahaigusi, südamehaigusi, maksahaigusi, kõrget vererõhku, immuunsüsteemi nõrgenemist ja seedeprobleeme – isegi teatud vähkkasvajad on tõenäolisemad neil, kes joovad liiga palju ja liiga tihti. Alkohol on depressant ja võib suurendada ärevus- ja depressioonihäirete sümptomeid. Samuti suurendab alkoholitarbimine väsimust, ajuudu ja mäluprobleeme. 2018. aastal tehtud uuringute kohaselt paranesid keskmise alkoholist loobunud inimese tervisenäitajad kuu aja jooksul märkimisväärselt. Nende seas vererõhk, kolesteroolitase ja kehakaal, mis omakorda on otseselt seotud eelnimetatud terviseprobleemidega.

Tänu alkoholist loobumisele saad paremini magada ning tunned end vähem väsinuna. Parema une tulemusena suureneb keskendumisvõime ja mälu võimekus, tõenäoliselt paraneb ka su meeleolu ja vaimne tervis. Kuidas mõjutab alkohol und? Vägijoogi tarvitamine võib sageli muuta uinumise lihtsamaks ning see võib jätta petlikult mulje nagu oleks see unele hoopis hea. Tegelikkuses aga vähendab alkohol une kvaliteeti olulisel määral. See mõjutab kesknärvisüsteemi, katkestades unetsükli, mis tähendab, et me ei jõua sügava uneni, mida on vaja selleks, et tunda end väljapuhanuna. Alkoholist loobumine tähendab, et saad öösel rohkem taastavat und. Kui saame end korralikult välja puhata, paraneb ka mälu ning tunneme, et emotsioonid on meie enda kontrolli all.