Tere, trimmis keha!
Jõuluks toonuses käsivarred, prink pepu ja raudsed kõhulihased? Jah, palun! MyFitnessi rühmatreeningute juht Eva Ottas õpetab, kuidas muuta elutuba spordisaaliks ning viia end lihtsate, ent tõhusate harjutustega heasse vormi.
KÕHT LAMEDAKS
1. Küünarnukk kohtub põlvega vol. 1
Harjutus on lihtne – vii lamades kokku vastasküünarnukk ja -põlv. Oluline on iga harjutuse puhul hoida kõhtu sees!
2. Küünarnukk kohtub põlvega vol. 2
Mine külili ja vii omavahel kokku küünarnukk ja põlv.
3. Jalad lakke
Tõsta jalad üles lae suunas. Suru puus nii kõrgele, kui saad, ja langeta see aeglaselt tagasi põrandale, pingutades järjekindlalt kõhtu. Kui sa ei jaksa puusa väga kõrgele viia, tee seda veidi, kuid langeta puus aeglaselt, väldi kiikumist ja kukkumist.
KÄSIVARRED KAUNIKS
1. Kätekõverdused
Võta õlgadelaiune kätehaare. Veendu, et õlg ja ranne on kohakuti, pea otse ja kõht tugev. Kui sa ei jaksa väga alla laskuda, mine nii kaugele, et üles surudes suudad hoida kõhtu, pead ja kogu keha tugevana.
