Pingelangust, palun!
“Mõõdukas stress – see on elu,” ütleb Keha ja Meele Teraapiakeskuse nõustaja-psühhoterapeut Aili Tamming. “Me vajame tegutsemiseks teatud füüsilist ja emotsionaalset pingestatust. Optimaalne stress aitab ennast kokku võtta ja nõudlikes olukordades toime tulla. Stressi kuhjumine võib aga põhjustada läbipõlemist, suhteprobleeme ja tõsiseid tervisehädasid.”
Kust ma “pisiku” sain?
Pingeid põhjustavad stressorid võivad ükshaaval näida tühised, kuid kuhjudes löövad sisemise tasakaalu kõikuma. Väliste stressorite hulka kuuluvad keskkond (nt lärm), suhted (konfliktid, pereprobleemid), olulised sündmused (töökoha vahetamine, kolimine), tähtajad ja igapäevamured (rahapuudus jm).
Sisemised stressorid on aga elustiilivalikud (vähene uneaeg), negatiivne sisekõne (keskendumine halvale), mõttelõksud (kõige isiklikult võtmine) ning isiksusejooned (töönarkomaania).