Tervem ja säravam sina: 8 põhjust, miks peaksid menüüsse lisama rasvhapped
Omega-3 rasvhapete mõju tervisele:
1. Alandab vererõhku
2. Suurendab rasvapõletust
3. Vähendab põletikku, tõstab immuunsust
4. Vähendab stressi mõju organismile
5. Aitab tasakaalustada vere kolesteroolisisaldust
6. Hea D-vitamiini allikas, mida on vaja tugevateks luudeks ja terveteks hammasteks
7. Kalaõli sisaldab A-vitamiini, mis on tähtis immuunsussüsteemile, luude kasvuks, pimedas nägemiseks ning rakkude kasvamiseks
Millist mõju avaldavad omega-3 rasvhapped juustele?
Kehv toitumine võib silmnähtav olla ka juustest. Selle tagajärjel muutuvad juuksed elutuks ja kuivaks. Omega-3 rasvhapete puuduse korral võib aeglustada juuksekasv ning halveneda juuksekarvade tugevus.
Kui sa ei soovi tarvitada aga toidulisandeid või puhtal kujul kalamaksaõli, leiad omega-3 rasvhapete allikaid ka toidust. Lina-, chia,- tudra-, kanepi-, kõrvitsa- ja rapsiseemned ning õlid on head omega-3 rasvhapete allikad, mis kaitsevad lisaks ka südamehaiguste, diabeedi ja muude haiguste eest. Omega-3 rasvhappeid leidub ka mitmetes taimedes, vetikates ja erinevates kalades nagu makrell, anšoovis, sardiin, heeringas, tuunikala, tursk, forell ja lõhe.
