Õnneks on vaja... toitu!

Alati ei pruugi tervislik toit maitsemeeli paitada ja naeratust näole tuua. Siiski on mitmeid toiduaineid, mida kasutades peaks õnnetase tõusma ja depressioon ukse taha jääma. 

Banaanid
Banaanid sisaldavad trüptofaani, aju kemikaali, mis aitab tuju reguleerida. Banaanid on head ka B vitamiini jaoks ja just selle vitamiini madalat taset seostatakse depressiooniga.

Marjad
Osadel maitsetel marjades on sama mõju nagu valproehappel, mis on retseptiga müüdav meeleolu stabiliseeriv ravim. Marjad vähendavad ka põletiku ja depressiooni võimalust.

Kinoa
Kinoas peituv flavonoid omab antidepressandi toimet.

Austrid
Tsingi madalat taset seostatakse ärevusega, seega tasub enda rahulikuna hoidmiseks aeg-ajalt toitu ka austritega rikastada.

Tume šokolaad
Tume šokolaad on hea antioksüdantide allikas aga on tuvastatud, et sel on lisaks ka võime vähendada stressihormooni kortisooli.

Lõhe
Lõhe on täis omega-3 rasvhappeid, mis parandavad tuju, võitlevad depressiooniga ja panevad ka juuksed särama.

Kurkum
Kurkumil, mis on enam levinud Aasias, on samuti tuju tõstev ja depressiooni ignoreeriv toime.

Roheline tee
Uuringud on näidanud, et psühholoogilist stressi esineb vähem inimeste seas, kes joovad viis või rohkem tassi rohelist teed päevas.

Õunad
Õun päevas hoiab arsti eemal. Õunte söömine rahustab, annab energiat ja tõstab üleüldist õnnetunnet.

Spinat
Spinat sisaldab foolhapet, mis leevendab depressiooni ja vähendab väsimust.

Seened
Madalat D vitamiini taset seostatakse jällegi depressiooniga ja siinkohal tulevad appi seened, milles on seda rohkelt.

Kohv
Ei ole mõtet kiirustada koffeiinivaba kohvi valikuga, kuna väidetavalt suureneb depressiooni risk kui oluliselt kofeiini tarbimist vähendada.

Oad
Madal magneesiumi tase on seotud energia vähesusega. Oad on aga üks magneesiumirikastest toiduainetest.

Pähklid
Pähklite söömine parandab aju funktsioneerimist. Pähklites on kõrge antioksüdantide sisaldus, lisaks sisaldavad pähklid vitamiine ja mineraalained.