ERIK ORGU BLOGI | 9 viga, mida toitumiskava valimisel vältida

Üha rohkem inimesi pöördub toitumisnõustaja poole, et parandada oma vormi ja elukvaliteeti. Toitumisnõustaja töö on aidata inimesel toidumaailmas teha õigeid valikuid ajal, kui maaletoojad-turundajad oma tooteid meid ümbritsevas reklaamivirr-varris vastupandamatuks üritavad teha.

Kirjutasin kokkuvõtte sellest, mis vigu vältida, kui erinevate toitumisnõustamise teenuste vahel valida.

1. Kõik peavad jälgima sama kava

Turul on teenuseid, kust saad küll toitumis- või treeningkava, kuid see on sisuliselt sama, kui ükskõik millisele teisele inimesele müüdud kava. Tegelik teenus peab olema võimalikult personaalne, sest me oleme kehaliselt ja eelistustelt erinevad. Toitumiskava peaks olema koostatud võttes arvesse sinu:

• sugu,
• vanust,
• kaalu,
• pikkust,
• liikumist,
• rasedust/imetamist,
• maitseeelistusi,
• toiduvälistusi ja
• toitumiseripärasid.

Kui midagi ülevalolevast on kõvale jäetud, siis teeb see kava kohe ebausaldusväärsemaks ja vähem toimivavaks.

2. Sa ei saa tuge

Ostad kava ära ja jääd seejärel üksi? Sul peab kindlasti olema võimalus küsimuste või probleemide tekkel konsulteerida päris toitumisnõustajaga, sest kui kaal jääb seisma või kommenteerimist vajab mõni kava jälgimise kogemus, siis sageli ilma kogenud ja litsenseeritud toitumisnõustajata edasi ei saagi.

Oma teenuses vastan kõigile isiklikult, kellel on vaja enamat kui hetkel tehnilise lahenduse näol pakkuda suudame.

3. Puuduvad toetavad lisafunktsioonid

Menüü üksi on küll tore, aga sellega ei pruugi sa väga kaugele jõuda. Oma klientide pealt näen, et kavaga kaasa tulevad lisavõimalused aitavad sul paremini mõista toitumisemaailma ja kujundada seda endale sobilikumaks. Abiks on:

• toitumispäevik (kui paned kirja, mis sööd, oled toitukordadest ja kogustest teadlik, mitte ei tegele enesepettusega),
• mobiiliäpp, mis teeb menüü ja ostunimekirja jälgimise võimalikuks igal pool
• oma kehakaalu uuendamise võimalus, et jälgida kaalukaotuse protsessi
• toitude ja toiduainete vahetamine juhuks kui pakutu ei sobi või ei maitse. Tunnen uhkust, et meie süsteem jätab meelde mis toidud sulle ei maitse või maitsevad ja koostab jägnevad menüüd selle põhjal.
• ostunimekiri, see aitab sul osta vajalikud kogused toitu ning hakkad reaalselt poes raha säästma (kes võis arvata, et valmistoit on tegelikult nii kallis!!)

 4. Retseptid on väga kesise valikuga

Minu kliendid räägivad mulle, et on ostnud varem ka teisi toitumiskavasid, kuid ei suuda neist kinni pidada, kuna päevast päeva ja nädalast nädalasse samu toite süüa muutub väga üksluiseks.

Maailmas on palju häid maitseid ja oma toitumiskava kvaliteeti hinda just selle järgi, kui palju eri maitseid ja vaheldust see sulle pakub. Mul on kokku pandud Eesti suurim rahvusvaheliste retseptide valik, maitseseiklusi jagub lõputult – eriti kui arvesse võtta, et retseptides saab toiduaineid kiiresti asendada, andes võimalusi luua sul endal tuhandeid salendavaid retsepte oma maitsemeelte paitamiseks.

5. Sind julgustatakse sööma lisandeid ja prefabrikaate

Kui tegu on toitumisnõustamise teenusega, siis koosnegu su toitumiskava ainult päris toidust. Olen saanud murelike klientide kirju, kus toitumiskavad sisaldavad erivevaid toidulisandeid ja prefabrikaate.

Ma ei julgusta seda teed minema, sest kõiki toite saab valmistada naturaalsetest komponentidest – õigupoolest nii tulebki toitu teha, sest sel juhul säilib maksimaalne hulk toitained ja mikroelemente, mis on võtmeks, et tunneksid end energilise ja rahulolevana ning kõht püsib kuni järgmise toidukorrani täis.

6. Sa ei saa kavaga pereliikmeid liita

Tavaliselt on toitumiskava tellija üks pereliige ja kui selleks inimeks on ema, siis tekib olukord, kus tuleb kokata topelt – endale ja teistele. Nii ei jaksa sa kaua vastu pidada ning üleüldse  – miks hoida peret, sh lapsi eemal tervislikust toidulauast ja õigetest valikutest? Seega – kava valides vaata kindlasti, et saaksid sööjateks lisada kõik pereliikmed. Nii ei ole poes käimine ja tervislik kokkamine keeruline.

7. Sind julgustatakse sööma liiga palju suhkruid

Tean teenuseid, mille menüüs on tavalisel kohal muuhulgas ka sai, valgest jahust tooted(makaronid, küpsetised jms) ning müüakse isegi kaasa magusaid „turvalisi“ maiustusi, mis on täis suhkruasendajaid.

Selleks, et su veresuhkru tase oleks normaalne (ja ei tekiks magusasööste), pead mõistma, et suurtest suhkrukogustest võiksid end võõrutada. Mõnus koogitükk väga erilisel hetkel ei tee halba, kuid võid märgata, et õigesti toitudes muutuvad tavapärased magustoidud läägelt magusaks ning võivad isegi ajada iiveldama – seetõttu ei pruugi sa sünnipäevalaual olevat kreemikooki enam tahtagi.

8. Toitumiskava ei ole tasakaalus

Võid sattuda kavade otsa, milles pannakse üleliia suurt rõhku valkudele, puuviljadele, köögiviljadele, süsivesikutele või soovitatakse toidukordade asemel tarbida ainult proteiinisheike või mahlu. Nii jääv keha tööks vajalikest mikroelementidest defitsiiti ja tunned seda halva enesetunde või halveneva tervise näol. Hea toitumiskava pakub sulle retsepte, kust saad kätte kõik eluks vajaliku aga kogustes, mis hoiavad küll kõhu täis kuid samal ajal tagavad pideva salenemise.

9. Kava seob sind kindla treeningrutiiniga

Üks suur põhjus, miks paljud kaalulangetamise programmid pikaajaliselt ei toimi, on see, et nad seovad inimesed kindla treeningrutiiniga – vastasel juhul tulemusi ei lubata.

Kuigi trenn on sulle igal juhul hea ja soovitan seda kõigile ja alati, siis heatoitumisnõustamise teenus peab toimima ka siis, kui inimene mingil põhjusel trenni teha ei saa. Kava peab kohanduma sellega, kas oled aktiivne liikuja või pead kaalu alandamisel lootma vaid toitumisele, sest toitumine oli on ja jääb kaalu alandamise kõige tähtsamaks komponendiks.

Tahan oma kavas kõiki neid vigu vältida. Pane see enda eduks tööle!

Külasta Erik Orgu veebiportaali SIIN