7 toiduainet, mis soodustavad depressiooni teket

Värskes Naistelehes antakse põhjalik ülevaade toidu mõjust meeleolule. Muuhulgas on toodud välja toiduained, mis depressiooni soodustavad.

1. Rafineeritud suhkur

Magus koogitükk võib sulle tõesti anda 20 minutiks korraliku energialaksu, kuid põhjustab samas vere glükoosisisalduse kõikumist, millega kaasneb nn suhkrupohmell – see kõigutab sinu meeleolu, võtab kokkuvõttes energiat vähemaks ja on seotud ka unehäiretega.

2. Kunstlikud magustajad

Aspartaam mõjub sulle halvasti, eriti kui kaldud depressiivsusele. See blokeerib serotoniini teket ja põhjustab tujulangust, peavalu, unetust. Samal põhjusel tuleks olla ettevaatlik ka teiste kunstlike magustajatega.

3. Töödeldud süsivesikud

Töödeldud või rafineeritud süsivesikud – valge leib, hommikuhelbed, makaronid – mõjuvad sinu veresuhkrule samamoodi nagu pakk komme. Pärast insuliinisööstu lõppemist tunned end kurnatu ja ärritatuna.