10 lihtsat sammu, mis muudavad su palju õnnelikumaks

Õnneekspert Andy Cope on pannud kirja hulga kergeid tegevusi, mis panevad end õnnelikumana tundma. Siin on kümme neist, mille mõju on eriti kiire.

1. Muuda mõtlemist.

Esmaspäevad on halvad ja reeded head, kas pole? Kuid esmaspäevad on tervelt seitsmendik su elust, nii et neid vihata pole kuigi mõistlik. Mõtle parem, et iga esmaspäev on uus algus, võimalus maailma muuta.

2. Uuenda aluspesu.

Kui kogu su pesu on piisavalt kena, et kanda seda erilisel sündmusel, hakkab iga päev tunduma kui eriline sündmus.

3. Kallista kauem.

Keskmine kallistus kestab 2,1 sekundit, aga endorfiinide mõjumiseks peaks selle pikkus olema vähemalt 7 sekundit. Nii et hoia kalleid inimesi kauem oma embuses.

4. Ole igal hommikul tänulik, et sul pole hambavalu ja su neerud toimivad.

Juba see, et oled võimeline voodist tõusma, on imeline.

5. Kirjuta üles oma elu 10 kõige õnnelikumat hetke.

Kindlasti märkad, et enamik neist on seotud kogemuste, mitte esemetega. Keskendu edaspidi meeldivate kogemuste, mitte asjade jahtimisele.

6. Hoia pea püsti ja naeratus näol.

Su aju arvab siis, et oled õnnelik, ja tunnedki end paremini.

7. Muuda eesmärke.

Ära sea enam eesmärgiks töönädal üle elada või puhkuseni vastu pidada. Sea ambitsioonid kõrgemale: nädalat nautida või inimesi inspireerida.

8. Pea meeles 90/10 põhimõtet.

Selle kohaselt sõltub 10% su õnnetundest sellest, mis juhtub, ja tervelt 90% sellest, kuidas sa juhtunule reageerid. Ole teadlikult positiivsem.

9. Järgi 4 minuti reeglit.

Kui jõuad tööle, koosolekule, koju või mujale, anna esimesed 4 minutit endast parim. Sinu sära on nakkav.

10. Lõpeta sõnade „proovin“ ja „püüan“ kasutamine.

Ära ütle ega mõtle, et püüad kaalust alla võtta või proovid tervislikumalt elada, vaid teata, et hakkan kaalust alla võtma või tervislikumalt elama.