Lõdvesta oma meeled: vaikusemeditatsioon looduses laseb pingetel kaduda

Alkeemia toimetaja Katrin Oidra (40) selgitab, kuidas läbi viia vaikusmeditatsiooni looduses.

Leia vaikne ja rahulik koht ning istu kännule, rohule või liivale. Jälgi oma hingamist; kuula, mis su ümber toimub, olgu linnulaul või lainete müha. Mõne aja pärast laskub su peale vaikus. Kogu su olemus saab rahu täis. Miski ei häiri sind. Ka sinu mõtted muutuvad leebemaks. Sa ei ole enam kinni minevikus ega tegele tulevikusündmustega. Oled siin ja praegu. Kui tunned ebamugavust, liiguta ennast vaikselt, nii et sul oleks jälle hea. Keha liikumine ei mõjuta meditatsiooni. Lõdvestu täielikult ja sule aeglaselt silmad. Tunneta, kuidas su nägu, kael ja silmad on täiesti lõdvestunud. Lase kõigil pingetel kaduda. Ja nüüd lase kõigel oma meelest minna. Tunneta seda mittemidagitegemist. Kuula tuult, linde, lehtede sahinat. Sinu sees on sündimas sügav vaikus. Lihtsalt ole nõnda 10 minutit ja lahustu kõiges ümbritsevas. Hinga sügavalt ja aeglaselt. Ava tasakesi silmad.