Siia ja praegu hetke toob meid elu siis, kui midagi juhtub. Siis lülitub keha justkui mingile aeglasele režiimile, pea ei tööta ja tihti ärkavad meeled (maitse-, lõhna- ja kuulmismeel).

Parem oleks, kui me ei peaks millegi juhtumist ootama, et kogu oma tähelepanu siia ja praegu suunata. Sellele, mis elus tõesti on oluline. Saame ka ise hakata märkama rohkem praegust, elama hetkes, mitte mõtlema ja muretsema liiga palju. Ja seda saad harjutada alloleva praktika abil.

Näiteks nagu praegu, kui elame päev korraga. Ja mis siin siis hetkel on? Minu pere, minu kallim, söögitegemine - elame lihtsalt päev korraga ja kõik, mis selles päevas on, saab olla suur nauding ja loomine, kui märkame olla siin ja praegu. Näiteks tegeledes lapsega või valmistades sööki, segades kulbiga suppi, lapsega koos ülesannet lugedes, teda rahu ja kannatlikkusega küsitledes ja aidates.

Siin ja praegu on kõik nii nagu peab.

Veel soovitusi, praktikaid ja inspiratsiooni leiad Sunara FB lehelt.