Sinu kaunis jume: need kasulikud toiduained võluvad su naha särama

Vitamiinidest ja antioksüdantidest rikkad toidud mõjuvad jumele nähtavalt. Lisa veel korralik nahahooldus ja päikesekaitse ning naudi kaunilt kumavat nahka.

Tuunikala. Tuunikala sisaldab seleeni, mis aitab säilitada elastiini – proteiini, mis hoiab naha pingul ja siledana. Kala suur oomega-3-rasvhapete sisaldus aitab aga talletada kollageeni. Toitumisteadlased väidavad, et juba 85 grammi tuunikala päevas (konservkala sobib ka!) mõjub hästi.

Tsitruselised. Apelsinid, greibid, sidrunid ja laimid on C-vitamiinist tulvil, aidates parandada naha tekstuuri ning võidelda kortsude ja hüperpigmentatsiooniga. Lisaks tsitruselistega maiustamisele otsi ka kreeme, mis C-vitamiini sisaldavad.

Mustikad. Antioksüdantidest küllased marjad aitavad nahal vabaneda toksiinidest, tulemuseks värske ja särav jume. Mustikale!

Küpsed tomatid. Lükopeen on fütokemikaal, mis muudab tomatid punaseks ning aitab kehal võidelda ultra­violett­kiirgusest tingitud vabade radikaalidega, mis nahka vanandavad. Kõige mõjusam on tomat kuumutatuna. Juba pooles tassitäies tomatikastmes on umbes 16 mg lükopeeni, mis peaks hoidma su naha kenasti kaitstuna – päikesekaitsekreemi pead siiski ka kasutama!

Spinat. Spinati rohke E-vitamiini ja beeta­karoteeni sisaldus kaitseb naharakke vabade radikaalide halva mõju eest, mis võivad põhjustada nii naha­vähki, hüper­pigmen­tatsiooni kui ka kortsukesi. Spinati­lehekestes sisalduv vesi aga tungib rakumembraani, tõstes naha toonust.