Seega, kui tunned, et hakkad läbi põlema, küsi endalt neid nelja küsimust:

“Millal ma kellelegi viimati “ei” ütlesin?”

Sa pead õppima piiride seadmist ja “ei” ütlemist. Sa pead kaitsma end läbipõlemise eest, võttes enda kanda realistliku töökoormuse ning pead ütlema “ei”, kui tunned, et kõike korraga on liiga palju. See on esimene samm paranemise suunas.

Muide, see kehtib ka sotsiaalsete kohustuste ja isiklike eesmärkide puhul.

“Kas ma magan piisavalt?”

Oluline pole mitte ainult tunnid, mis sa voodis veedad, aga ka unekvaliteet. Su magamistuba peaks olema stressivaba tsooni, mistõttu ära kindlasti tööd magamistuppa kaasa võta. Jäta töömõtted ukse taha!

“Kas ma peaksin trenni tegema?”

Kui sa pole ammu trenni jõudnud, võid end juba seetõttu rohkem stressis ja väsinuna tunda. Trenn vabastab endorfiine ja tekitab sinus hea tunde — ära seda unusta!

“Kuidas sellest rääkida?”

Läbipõlemine ei ole just kõige meeldivam tunne, aga tunnete endasse kogumine muudab selle veelgi hullemaks. Mõtle, kas sul on keegi, kellega oma emotsioonidest rääkida? Olgu selleks kas sõber, pereliige või hoopis terapeut, jagatud mure on ikka väiksem.

Allikas: CareerGirlDaily