Seedeprobleemid muudavad olemise ebamugavaks? Head nõuanded, kuidas kiirelt kõhuvaevusi leevendada

Gaasid, kõhulahtisus, valu, ebamugavus, kõhukinnisus, puhitus – probleemid, millega seisavad paljud inimesed peaaegu igapäevaselt silmitsi. Enamasti ei ole tegu mõne ohtliku haiguse või terviseprobleemiga, vaid ebamugavus saab alguse valest eluviisist ja toitumisest. Kuidas saaks kõige efektiivsemalt olemist paremaks teha?

Toidukorrad paika

Tänapäeva kaootilises maailmas on raske iga päev regulaarselt süüa, aga kui sa ei soovi seista silmitsi ebamugavate gaaside ja kõhuvaluga, on mõistlikum siiski leida see aeg, et süüa regulaarselt...

Eelista tervislikku toitu

Soovitus tervislikult toituda on nii lihtne ja loogiline, aga seda võib olla raske järgida, sest ahvatlusi on tõesti palju. Tehes valiku toituda pigem tervislikult ja patustada ainult aeg-ajalt, võid märgata, et suur osa seedeprobleemidest kaob.

Tee trenni

Ilmselge on fakt, et vähese liigutamise tulemuseks võivad olla soovimatud lisakilod. Jah, treenimine on seotud ka soolestiku normaalse toimimisega – sportimine suurendab soolestikus olevate oluliste mikroobide hulka.

Jälgi koguseid

Kui korraga liiga palju süüa, tõuseb veresuhkur üles ja langeb ka kiiresti – korraks on su kehas palju energiat, mis ka kaob kiiresti. Parem süüa tasakaalukalt ja tunda stabiilset energia suurenemist kui käituda oma kehaga kui Ameerika mägedega...

Sa ei pea näksimist lõpetama

Aga vali hoolega, mida sa näksid. Väike peotäis pähkleid või puu- ja köögivilju on mõistlik valik toidukordade vahel, kommid ja krõpsud pigem mitte. Su keha tänab sind!

Maga korralikult

Kas teadsid, et korraliku ööune ja piisavate soolestiku mikroobide hulk on omavahel seoses? Sinu seedesüsteem on häiritud, kui sa ei maga normaalselt. Jah, mõni öö võib ikka juhtuda, kus piisavalt palju unetunde ei tule täis, aga parem on korraldada oma elu nii, et sul oleks püsivalt hea olla...

Rohkem kiudaineid

Kas sööd piisavalt kiudainerikast toitu? Kui ei, siis proovi selle osakaalu oma menüüs suurendada ja vaata, kas seedeprobleemid vähenevad.... Kiudainerikkad toidud on näiteks pähklid, oad ja täisteratooted.

Stressa vähem

Stressitase organismis mõjutab kohe soolestiku tööd. Stress tekitab kõhulahtisust või -kinnisust, võib ajada iiveldama ja mõnikord võivad pika aja jooksul areneda ka tõsisemad terviseprobleemid. Ilmaasjata ei räägita, et stress on kahjulik...

Kaalu probiootikumi-kuuri

Kui seedimine on korrast ära, tasub mõningate allikate kohaselt teha probiootikumide kuur. Selle tegemine ei ole vajalik nendel inimestel, kes toituvad ja magavad korralikult. Enne kuuri tegemist konsulteeri arstiga!

Joo vett

Kui inimene ei joo piisavalt vett, võivad tekkida mitmesugused tervisemured, sealhulgas kõhukinnisus. Samas ei soovitata näiteks toidu kõrvale liiga palju vett juua, sest see võib lõpuks tekitada ebameeldiva puhitustunde...

Allikas: Power of Positivity