Pidevalt räägitakse juuksehooldusest, kuid unustatakse, et kehv uni võib olla hoopis nendega seotud murede algallikaks. Kehv uni võib juba kolme kuuga hakata su kiharaid mõjutama, kuid olukorra taastamine võib nõuda lausa kaks aastat.

Seega, kuidas uni kõige kiiremini korda saada? Ära vaata telerit, istu arvutis ega näpi nutitelefoni kaks tundi enne und, sinine valgus ei lase kehal mõista, et tuleb varsti uinuda. Abiks tuleb mingisugune rahustav rutiin: mediteeri, loe raamatut, kirjuta päeval juhtunu päevikusse. See rutiin aitab tekitada kindla rütmi. Lisaks pikenda ööund poole tunni võrra. Ütleme, et magad praegu viis tundi, siis proovi minna poole tunni kaupa varem magama, kuni oled jõudnud 7-8-tunnise ööuneni.

Allikas: MindBodyGreen

Loe hiljem
Jaga
Kommentaarid