Milleks võtta kollageeni toidulisandina juurde, kui on 3 toitu, mis aitavad saavutada sama tulemuse?

Rääkides jumekast ja noorusliku väljanägemisega nahast, ei saa jätta rääkimata kollageenist. See on ka põhjus, miks sageli on öösel kasutatavate nahahooldustoodete koostises retinool või glükoolhape — need aitavad kollageeni tootmist stimuleerida. Sama põhjus on ka sellel, miks nahahoolduseksperdid soovitavad kasutada C-vitamiini seerumeid või miks paljudel kosmeetilistel protseduuridel on kollageeni taset tõstvad omadused.

Kollageen on nahale nagu raam. See muudab näonaha pinguldatuks ja nooruslikuks ning suurendab selle vastupanuvõimet. Vananedes kollageeni tase aga langeb. Samuti on selles roll kahjulikel UV-kiirtel, sinu toidulaual või stressitasemel.

Olgem ausad, keegi ei taha, et tema näonahk liiga vara liiga kortsuline välja näeks, mistõttu pannaksegi nii palju rõhku nahahoolduses just kollageeni taseme tõstmisele. See aga ei tähenda ainult õigete kreemide ja seerumite valimist, vaid väga oluline on ka see, mida sa seespidiselt nahale pakud. Lihtne viis on tarbida juurde erinevaid toidulisandeid, aga kas teadsid, et kollageeni taset on võimalik toetada ka läbi korrektse toitumise.

Dermatoloog Whitney Bowe jagab, millised kolm toitu aitavad kollageeni taset tõsta:

1. Tsitruselised

Kui mõtled tsitruselistele, mõtled ilmselt ka sellele, kui palju C-vitamiini neis peitub. See mõjub aga hästi kollageeni tootmisele ja olemasoleva taseme stabiliseerimisele, mistõttu pigista julgelt sidrunimahla vee sisse, sest nii mõnigi korts võib selle tagajärjel vähemmärgatavaks muutuda.

2. Munavalged

Aminohapped on valkude n-ö ehitusplokid ning igal valgu tüübil — nagu kollageen nahas või keratiin juustes — on erinev aminohapete koostis. “Munad, eriti munavalged, sisaldavad aminohappeid nimega glütsiin ja proliin, mis moodustavad kollageeni,” selgitab Bowe põhjust, miks tasuks edaspidi hommikusöögiks rohkem mune süüa.

3. Pähklid

Pähklid sisaldavad tsinki ja tsink toetab fibroblaste ehk kollageeni loovaid rakke. Lisaks aitab pähklite söömine neutraliseerida vabu radikaale, kaitsta naharasvu ja tõepoolest neid samu väärtuslikke fibroblaste.

Kokkuvõtteks

Kui muretsed, et su nahk on kaotamas oma noorusliku väljanägemist, on oluline, et toetaksid loomulikku kollageeni moodustumist. Seda võib teha nii erinevate nahahooldustoodete, toitumise aga ka toidulisandite abil. Igale inimesele oma!

Allikas: mbg