23.11.2021, 09:00
Sügisene väsimus murrab maha, aga lõputult kohvi ka juua ei taha? Viisid, kuidas ilma selleta rohkem energiat oleks
Sageli kipume leevendama väsimust kohvi või mõne muu energiat andva kofeiini sisaldava joogiga, aga võta teatavaks, et see pole reaalne energia. Sellise harjumuse tulemuseks on hoopis hilised õhtud ja liiga varajane ärkamine, mida leevendame omakorda kofeiiniga ning nii uuesti ja uuesti.
FOTO: Shutterstock
Reaalsus on, et kofeiin ei varusta meid tegelikult energiaga, vaid tuhmistab meie reaktsiooni väsimusele. See paneb meid unustama, et oleme väsinud ning seetõttu oleme ka stimuleeritud ja ärkvel. Kuigi tegemist on justkui biohäkiga, ei ole mõistlik sellest sõltuvusse jääda, sest kofeiin mõjub tegelikult unekvaliteedile halvasti.
Kui tunned, et oled väsinud, oleks kõige mõistlikum anda oma kehale aega puhkamiseks, aga kui käes on kiirem eluperiood ja selleks võimalust vähem, proovi kohvi joomise asemel järgnevaid häkke:
1. Ärka igal hommikul umbes-täpselt samal ajal
2. Anna kehale esimese 15 minuti jooksul peale ärkamist valgust
3. Tee hingamisharjutusi esimese asjana enne voodist tõusmist
4. Liiguta oma keha, näiteks proovi joogat või mine jalutama
5. Joo vett, mitte kohvi
Allikas: Poosh