Pingutasid pühade ajal toiduga üle ja kõht on tänaseni kinni? 14 toitu, mis aitavad olukorda leevendada

Iga inimene on elus korduvalt kõhukinnisust kogenud ja seega teavad, kui ebamugav see olla võib. Pühadel aga kipume paratamatult toitumisekspertide soovitusi unustama, sest kuidas öelda “ei”, kui laual on nii palju maitsvaid hõrgutisi? Õnneks on võimalik õigesti süües kõhukinnisust tagantjärele leevendada.

Ametlikult loetakse kõhukinnisuseks seda, kui käid "number kahel" vähem kui kolm korda nädalas. Kuigi iga inimene on pisut erinev, tasuks sellele kindlasti tähelepanu pöörata ja kui avastad, et käid tualetis tavapäraset harvemini juba pikemat aega, tasub sellest arstiga rääkida.

Tavapärased kõhukinnisuse sümptomid on:

• valulik seedimine;
• väga tahke väljaheide;
• vajadus punnitada;
• tunne, et sa ei ole ammu end "tühjendanud".

Selle põhjuseks võib olla, et su menüüs pole olnud piisavalt palju kiudaineid või tarbid liiga vähe vedelikke. Kui tegemist on ajutise ja hiljuti tekkinud ebamugavustundega, siis õnneks on võimalik seda õigesti toitudes kiiresti leevendada.

Siin on 12 toitu/jooki, mis muudavad seedimise efektiivsemaks ja aitavad seeläbi ka kõhukinnisusest vabaneda:

• rohelised salatilised;
• õunad;
• brokkoli;
• bataadid;
• vesi;
• pirnid;
• viinamarjad;
• läätsed;
• linaseemned;
• kaerakliid;
• keefir;
• kuivatatud ploomid.

Allikas: Health Digest