RUTTU RANNAVORMI: Erik Orgu lihtsad nõuanded kiireks salenemiseks

Kui oled juba varakult hakanud suvevormi looma, võid sellele mu nõuannete abil anda viimast lihvi. Alustades aga alles praegu, saad hea stardi ja jätkates saavutad kindlasti soovitud tulemuse! Nõuanded pole keerulised, küll aga pead selleks, et mõju avalduks, nende järgi iga päev tegutsema – nii nagu on see iga pingutust väärt asja puhul.

1. Hakka jälgima, mida, millal ja kui palju sa sööd, sest just sellest võib oleneda hea vormi saavutamine. Neile kolmele küsimusele ei osata tavaliselt täpselt vastata ja öeldakse, et süüakse tunde (või isu) järgi. Kui su vorm pole see, mis olla võiks, pead tõdema, et “tunne” ei ole olnud kõige parem. Kui sa ise ei oska oma toitumist organiseerida, teeb selle sinu eest ära toitumisnõustaja.

2. 30–50%-st tarbitavatest süsi­vesikutest võid vabalt loobuda! Enamik inimesi tarbib liiga palju süsivesikuid – ja ma ei räägi ainult ebatervislikest süsivesikutest. Ka tervislikke süsivesikuid võib koguneda liiga palju! Näiteks kauss kaerahelbeputru ja klaas värskelt pressitud mahla annab sulle peaaegu päevase koguse süsivesikuid juba hommikul, millele tulevad otsa veel lõuna- ja õhtusöök ning vahepalad. Jällegi aitab sind hädast välja läbimõeldud toitumiskava.