06.12.2018, 17:01
Fitness-blogija soovitab: viis trennikäsku, mis viivad parema tulemuseni!
Populaarne fitness-blogija Erna Husko avaldas Annele & Stiilile viis trennikäsku naisele, millest soovituslik kinni pidada.
FOTO:
- Söö tund kuni kaks enne trenni. Väldi rasvaseid toite. Eelista näiteks kaerahelbeputru ja kohupiima ehk midagi süsivesikurikast.
- Tee iga harjutust teadmisega, et pinguldad tuharaid.
- Joo rohkelt vett nii enne trenni kui ka trenni ajal, et vältida keha enneaegset väsimist.
- Kui tahad teha harjutusi raskemaks, haara pihku lisaraskused (hantlid, sangpomm).
- Ära unusta pärast trenni süüa. See on tähtis, et keha saaks taastuda ja lihased kasvada. Erna trennijärgne lemmikroog on tomatine hakklihakaste täisteraspagettide ja köögiviljadega.