10 viisi, kuidas eristada emotsionaalset ja füüsilist nälga

Emotsionaalset söömist peetakse peaasjalikult „naistehaiguseks“. Kuidas aga aru saada, kas soov võileiva järele on tingitud sellest, et sul on kõht päriselt tühi või on tegemist pelgalt emotsionaalsese näljaga?

Emotsionaalne nälg

• tekib ootamatult

• sa ei saa seda edasi lükata, vajad toitu nüüd kohe ja praegu

• isu on kindlate toitude järele

• see ei kao ka siis, kui kõht on täis

• pärast söömist saabub süütunne

Füüsiline nälg

• tekib järk-järgult

• saad seda edasi lükata

• valikuvabadus – pea iga toit kõlab hästi

• kaob, kui kõht on täis

• sul ei teki näljakustutamisest süütunnet

Loe ka: Emotsionaalse söömise kütkes: näe, teised võtavad stressiga alla! Miks mina end siis aina suuremaks õgin?