Oska ennetada ja märgata: need on kurnatused sümptomid, mis viivad tõsise tervisemureni

„2021. aasta suvel tulid esimesed märgid, et kõik pole enam okei. Tahtsin ainult magada, varane ärkamine oli ammu unustatud,“ räägib kurnatuse esmastest sümptomitest kirjutaja Jaana Maling ajakirja Anne & Stiil värskes numbris.

Kuidas aga ära tunda, et tegemist pole pelgalt väsimuse vaid millegi tõsisemaga? Siin on ülevaade, kuidas ennetada ja märgata esmaseid märke, mis viitavad läbipõlemisele:

Märgid, mis võivad viidata läbipõlemisele

• Su töö ei meeldi sulle enam ja kahtled oma elukutse valikus.

• Sa lükkad ülesandeid edasi ega suuda oma lubadusi täita.

• Oled muutunud pessimistlikuks ja negatiivseks.

• Tunned, et oled emotsionaalselt täiesti tühi, sul ei ole enam midagi anda.

• Sind valdab täielik vaimne ja füüsiline kurnatus.

Kuidas läbipõlemist ennetada ja end hoida?

• Ära tööta puhkamise arvelt. Isegi kui tundub, et sa ei saa muidu rahaliselt hakkama, siis kaua niimoodi vastu ei pea. Selle asemel vaata oma töö hinnad üle ja märgi kalendrisse puhkus.

• Kui tunned läbipõlemise märke, räägi kindlasti spetsialistiga. Palju abi on ka jutuajamisest mõne sõbraga, kes on seda ise kogenud.

• Kui vähegi saad, tööta kodus ainult siis, kui sul on eraldi tuba või nurk, mille saad sirmiga eraldada.

• Ära vaata vabal ajal postkasti. Mitte ükski e-kiri pole nii tähtis, et oma vaba päeva rikkuda.

• Vaata üle oma toidulaud ja käi iga päev õues.

• Ära unusta sõpru ja saa nendega päriselt kokku.

• Tee läbi artiklis toodud harjutus, mis näitab, millised tegevused sulle energiat annavad, ja hakka neid teadlikult oma päevadesse lisama.

• Tee asju, mida sulle teha meeldib, aga mida sa pole ammu teinud. Millal sa viimati värviraamatut värvisid? Või autos täiest kõrist laulsid?

Loe Jaana avameelset kogemuslugu SIIT: Eesti naine sai ootamatult levinud diagnoosi: kõige hulluks ajavam oli see, et ma ei saanud aru, mis mul viga on