Kuidas ennetada läbipõlemist?

Läbipõlemisest räägitakse rohkem kui kunagi varem, ent sellegi poolest võib nii mõnigi end ootamatult samast olukorrast leida. Toome sinuni mõned tähelepanekud, mida jälgida, et endale mitte liiga teha.

• Ära tööta puhkamise arvelt. Isegi kui tundub, et sa ei saa muidu rahaliselt hakkama, siis kaua niimoodi vastu ei pea. Selle asemel vaata oma töö hinnad üle ja märgi kalendrisse puhkus.

• Kui tunned läbipõlemise märke, räägi kindlasti spetsialistiga. Palju abi on ka jutuajamisest mõne sõbraga, kes on seda ise kogenud.

• Kui vähegi saad, tööta kodus ainult siis, kui sul on eraldi tuba või nurk, mille saad sirmiga eraldada.

• Ära vaata vabal ajal postkasti. Mitte ükski e-kiri pole nii tähtis, et oma vaba päeva rikkuda.

• Vaata üle oma toidulaud ja käi iga päev õues.

• Ära unusta sõpru ja saa nendega päriselt kokku.

• Tee läbi artiklis toodud harjutus, mis näitab, millised tegevused sulle energiat annavad, ja hakka neid teadlikult oma päevadesse lisama.

• Tee asju, mida sulle teha meeldib, aga mida sa pole ammu teinud. Millal sa viimati värviraamatut värvisid? Või autos täiest kõrist laulsid?

Märgid, mis võivad viidata läbipõlemisele

• Su töö ei meeldi sulle enam ja kahtled oma elukutse valikus.

• Sa lükkad ülesandeid edasi ega suuda oma lubadusi täita.

• Oled muutunud pessimistlikuks ja negatiivseks.

• Tunned, et oled emotsionaalselt täiesti tühi, sul ei ole enam midagi anda.

• Sind valdab täielik vaimne ja füüsiline kurnatus.

Loe ka: Läbipõlemisest: juukseid hakkas ära tulema, võtsin kaalus juurde, kaotasin igasuguse huvi seksi vastu