LUGEJA KÜSIB: Kas maiustada ei tohi enam üldse?
Selle nädala küsimuse esitab Kadri: Paljud toitumisnõustajad hoiatavad suhkrutarbimise eest. Jääb mulje nagu seda peaks iga hinna eest vältima, aga ometi on see ju ka toitumispüramiidis täiesti esindatud ja see annab justkui kinnitust, et ma võin suhkrut tarbida. Kuidas siis tegelikult on?
Vastab toitumisnõustaja Mai Maser:
Loomulikult võib suhkrut tarbida. Kuid oluline on jälgida, et lisaks suhkrule tarbitakse ka teisi toidugruppe, mis on toidupüramiidis välja toodud. Toidupüramiid esindab tasakaalustatud toitumist ja tasakaalustatud toitumise puhul ei ole keelatud toiduained. Oluline on kõik tarbitud kalorid päeva lõpuks ära kulutada.
Suhkru tarbimine ja mõõdukalt maiustamine ei ole tervisele kuidagi kahjulik, aga kindlasti tuleks jälgida koguseid. Päevas võiks tarbida kuni 8 teelusikatäit suhkrut või näiteks paar klaasi limonaadi. Kui valida maiustamiseks shokolaad, siis võiks päevas piirduda 40 grammiga.
Rohkem tuleks piirata magusate pagaritoodete tarbimist, kuna need sisaldavad nisujahu, suhkrut ja rasva – kõik "head" ülekaalu soodustavad ained üheskoos.
Saada sinagi oma küsimus aadressile vastus@annestiil.ee märksõnaga «lugeja küsib» ja otsime spetsialisti sellele vastama!
