10 lihtsat nippi, kuidas väsinud jalgu turgutada

Nõu annab Katre Lust-Mardna Füsioteraapia Kliinikust.

1. Väldi jalg üle põlve istumist.

2. Laua taga istudes võta võimalusel kingad jalast.

3. Istudes muuda võimalikult tihti jalgade asendit, tõsta aeg-ajalt jalad paberikorvile või arvutikastile.

4. Istuva töö puhul tee võimalikult sageli sirutuspause ja liigu ringi.

5. Seisvat tööd tehes on oluline iga tund istuda ja puhata ning võimalusel jalad üles tõsta.

6. Seisval tööl, reisil ja raseduse ajal tasub kanda tugisukki, mis aitavad venoossel verel tagasi voolata.

7. Väga väsinud jalgade enesetunnet aitavad parandada hepariini sisaldavad geelid.

8. Mõnusaim puhkus jalgadele on vees.

9. Veenilaiendite korral on sobiv treening ka lihtsalt kõndimine, jooksmine ja rattasõit.

10. Kõrged kontsad sobivad pigem pidupäevaks kui igapäevaseks kandmiseks.

Täismõõdus artikkel ilmus Anne & Stiili 2015. aasta aprillinumbris.