JENNIFER LAWRENCE’I TREENER ÕPETAB: 3 nippi, kuidas vormi saada
Jennifer Lawrence veetis suure osa „X-Meeste“ filmidest sinise Mystique’ina, kelle kostüüm ei jätnud kujutlusvõimele kuigi palju ruumi, ja seega pidi oma keha rolliks kõvasti treenima. Väidetavalt tegi ta fitness-guru Dalton Wongiga trenni kolm kuud järjest 10–12 tundi päevas! Nüüd on Wong andnud välja toitumis- ja trenninippide raamatu „The Feelgood Plan“, mille eessõna kirjutas Lawrence ise. Siin on kolm nõuannet raamatust.
1. Alusta väikestest muutustest.
Wong ei soovita pitsast ja burgeritest päevapealt loobuda, vaid toitumist aegamööda tervislikumaks muuta, alustades portsjonite vähendamisest. Teine lihtne viis vähem kaloreid tarbida on tellida baaris magusa kokteili asemel šampanjat. Kõlab hästi!
2. Ära unusta stressi leevendada.
Wongi sõnul on edukaks toitumis- ja trennirežiimiks vaja teada, mis sinus stressi tekitab, ja leida aega tegevusteks, mis stressi leevandavad – olgu selleks näiteks massaaž või maniküür.
3. Astu mugavustsoonist välja.
Selleks, et su keha muutuks, pead keskenduma oma nõrkadele kohtadele, mitte tugevustele, seletab Wong. Nii et ära jäta ebameeldivaid harjutusi vahele ega karda uusi trenne proovida. Mida rohkem vaheldust, seda parem.
Allikas: Byrdie UK
