TREENER ÕPETAB: Kuidas leida trennis käimiseks motivatsiooni

Kuidas leida motivatsiooni? Ja kui sa oled motivatsiooni leidnud, siis kuidas seda hoida? Soovitusi jagab spordiklubi MyFitness rühmatreeningute juht Eva Ottas.

Kõik, kes on juba treeningutega alustanud, võivad kinnitada, et kui regulaarselt treenida ja toitumist kontrollida, näeb muutusi! Isegi kui teised kohe midagi ei märkagi, on oluline, et sa ise tunned, kuidas püksid istuvad paremini ja pluus, mis oli kitsas, on seljas juba päris mõnus.

Muidugi tahaks tulemust kohe, aga 2–3 nädalaga läheb tuju juba rõõmsamaks ja tunne kergemaks. Kursil püsimiseks proovi viit võtet.

1. Sea eesmärk

Sihi peab igaüks endale ise seadma, see võib-olla ükskõik milline. Kunagi pole liiga tühist ega väikest eesmärki! Paljusid motiveerib kindel üritus või hetk, mil tahaks parem välja näha – sünnipäev, reis, pulm või muu. Kui on tunne, et ei saa kuidagi alustatud, pane paika kindel kuupäev, mille nimel tööd alustad, ja kui juba treeningute lainel oled, tekib ka harjumus ja hasart: tahaks veel! Siis vaata, millise tulemuse saad, kui sead uue kuupäeva.

2. Väldi ülekoormust

Koormusega ei tohiks üle pingutada! Ei ole vaja iga päev palju ja raskelt treenida. Raske trenn võib paljud ära ehmatada, pärast pole üldse jõudu. Kuid ühest trennist elus pole kuigi palju kasu, vaja on tagasi minna ja edasi teha. Treenima peaks kolm korda nädalas oma võimete piires, keha ei tasu üleliia väsitada. Tulemuse saavutamiseks loeb ikka kolm tähtsat asja kokku: toit, puhkus ja treening!