Kukekannusest aitab vabaneda vaid aeg ja harjutused!
Kui hakkad kõndides kanna all valu tundma, on põhjust kahtlustada plantaarfastsiiti ehk rahvakeeli kukekannust. Hea on teada, et seda saab koduste vahendite ja harjutustega ravida, paraku võib valu lõplik taandumine võtta mitu kuud kuni aasta.
Venita, masseeri, treeni
Ravi on tegelikult lihtne ja käepärane, kuid aeganõudev, räägib doktor Raigo Noriti värskes Naistelehes. «Nüüdisaja inimene tahab ju kõike kiiresti kätte saada,» muigab dr Norit. Kukekannus nõuab kannatlikkust, iga päev tehtavaid harjutusi ja nii mitu kuud järjest. Just venitusharjutused ongi kannapõletiku puhul väga olulised. «Järjekindel peab olema,» manitseb arst. «Juba hommikul ärgates tuleks enne kõndima hakkamist teha esimene venitus: istuda voodi servale, võtta haige jalg sülle ja painutada varbaid ülespoole, nii et talla alt veniks. Siis lõdvesta jalalaba ja korda harjutust veel neli korda. Kui häda teevad mõlemad kannad, venita ka teist jalga,» õpetab ortopeed. Peale venitusharjutuste mõjub sidekirmele hästi massaaž. Selleks võib talla all rullida väikest palli või jääkapist võetud veepudelit, külmal pudelil on ka valu tuimestav efekt. Kui olemine väga hulluks läheb, soovitab arst võtta aga valuvaigistit, hästi sobib vana hea ibuprofeen.
Igapäevaste harjutuste kõrval soovitab tohter soetada jalanõudesse tallatoed, mis astumist pehmendavad. Neid leiab abivahenditega kauplevatest poodidest, jalakeskustest, tervisestuudiotest üle Eesti. «Kui patsiendil on aga lisaks madal jalavõlv ja viltused kannad, soovitan lasta teha individuaalsed tallatoed. Need valmistatakse täpselt inimese jala järgi ja on kasutamiseks kõige mugavamad.»
Pikemalt loe Naistelehest või digi.naisteleht.ee
