Ei tea, millisesse trenni minna? Aitame välja valida sobiva spordiala
Algul tundub enamik spordialasid igati ligitõmbavad, kasulikud ja lõbusad. Ajapikku aga entusiastide read hõrenevad ning tihti on põhjuseks see, et trennis lihtsalt ei meeldinud. Tüdimuse ja loobumise risk on väiksem, kui mitme ala proovimise asemel hakkad tegelema kohe ühe ja sulle sobivaga.
Vasta küsimustele jah või ei, siis loe tulemusi selle grupi kohta, millele andsid kõige rohkem jaatavaid vastuseid. Lõpust leiad spordialad, mis sulle sobivad - nii võid teadlikult enese vormimist alustada. Või vähemalt mõelda alustamise peale.
Esimene
1. Kas oled seda tüüpi, kes mõnikord treeniks lausa kaks korda päevas, samas ei viitsi aga end üldse liigutada?
2. Kas oled kunagi olnud kirglik suitsetaja või alkoholilembeline?
3. Kas paastumine või range dieet on sinu jaoks ainukesed võimalused kaalust alla võtta?
4. Kas sul on raske mõnele kiusatusele vastu panna?
5. Kas sa sööd kiiresti?
6. Oled sa viimasel ajal hoogsalt jõuharjutusi teinud?
Teine
1. Kas sa üritad rõivaid valides teadlikult noorem välja näha?
2. Kas sa vaatad end tihti peeglist?
3. Mõtled sa pikalt, mida selga panna, kui lähed toidupoodi või koeraga jalutama?
4. Kas trikoo kandmine mõjub sulle ahistavalt?
5. Kas sa kardad juua alkoholi, kuna ei tea, kuidas see sulle mõjub?
6. Kas su enesetunne ja meeleolu on seotud su välimuse ja kehakaaluga?
Kolmas
1. Kas sa kardad haigeks jääda?
2. Kas sa jälgid pidevalt oma enesetunnet ning otsid haigestumise märke?
3. Kas sa loed innukalt terviseajakirju ja meditsiiniraamatuid?
4. Kas sa riietud enamasti liiga soojalt?
5. Kas sa tarbid palju vitamiine?
6. Kas sa oled murelik, kui oled söönud liialt soolast toitu, maiustusi või tarbinud alkoholi?
Esimene
Kui kogusid kõige rohkem jaa-vastuseid esimeses grupis olevatele küsimustele, oled seda tüüpi inimene, kellest võib halvimal juhul saada ületreenija või spordifanaatik. Kui tunned mingi spordiala vastu huvi, tahad seda perfektselt vallata ning treenid seepärast iga päev ja alati täie jõuga. Sa lihtsalt pead olema parim, ja seda kohe!
Pidev kaastreenijatega võistlemine annab sulle energiat juurde. Nii ajadki ennast kiiresti tippvormi, kuid saad kahjuks seetõttu omal nahal tunda nii vigastusi kui ka üleväsimust. Pole midagi imestada, et mõne aja pärast saab sul pingutamisest, higistamisest ja valust villand - sa lõpetad sportimise ja pühendud taas laisklemisele.
Sulle sobivad kõige rohkem spordialad, kus pole võimalik teistega võistelda ja kus ei tule ülemäära palju pingutada.
Vali:
o aeroobika, kus ei hüpata liigselt ning kus tempo püsib madalana
o stretching ehk venitamine
o jooga
o tai-chi
o ujumine ja vesiaeroobika
o käimine
o jalgrattaga sõitmine
Teine
Kui sulle sobivad kõige enam teises rühmas olevad küsimused, on sinu jaoks liikumise parim motivatsioon saavutada võimalikult kiiresti kena figuur. Pole midagi teha, edevus on su enda võrku püüdnud. Kuid hoolimata sellest, et sul õnnestub end vastavalt soovile vormida, pead sa mõistma, et peeglipilt eneseusku ei tõsta. Sa saad ju tegelikult aru, et see pole normaalne, kui inimese meeleolu sõltub ta hetkevormist ja -välimusest.
Sulle sobivad alad, mis arendavad teadlikkust oma kehast. Nii õpid enesele lootma, enda ja oma võimete peale kindel olema ning armastama oma keha sellisena, nagu see on.
Vali:
o jõuharjutused
o vastupidavusalad
o sportvõimlemine
o body ja step aeroobika
o karate
o dzhuudo
Kolmas
Kui said enim jaa-vastuseid kolmandas grupis olevatele küsimustele, pole treenimine arvatavasti sulle võõras tegevus. Lisaks huvitab sind kõik tervisega seonduv ning sa pelgad haigestumist.
Kuna tahad trenni teha peamiselt selleks, et olla terve, võid kahjuks tihti ilma jääda liikumisrõõmust. Seetõttu harrasta alasid, mis on emotsionaalsed ja lõbusad või muusikaga seotud. Head teeb treenimine teiste inimeste seltsis. Ning ära piina ennast liialt - sa võid vabalt mõnel õhtul, mil tavaliselt trennis käid, minna hoopis kinno. Ka lõbutsemine ja naermine hoiavad heas vormis ning pikendavad su eluiga!
Vali:
o jooga
o jazztants
o hip-hop ja funky aeroobika
o pallimängud
o poks
o kaaslasega koos sörkimine
