Terapeut annab nõu: on üks sõna, mis aitab ärevustunnet leevendada

Segaste emotsioonide tundmine on normaalne. Sa ei peaks sellepärast muretsema, küll aga saad enda enesetunnet kergemaks muuta.

Kognitiivse käitumisteraapia terapeut Alyssa Mancao tuletab meelde, et praeguses olukorras on täiesti normaalne tunda konfliktseid emotsioone. Selleks, et saavutada tasakaal, soovitab ta oma mõttemustrisse lisada lihtsa "JA" sidesõna.

Näiteks:

• "Mul on valus ja ma paranen."
• "Ma olen hirmul ja mul on lootus."
• "Ma võin olla kurb ja mul võivad samal ajal asjad hästi olla."
• "Ma tunnen muret ja olen samal ajal tuleviku suhtes optimistlik."
• "Ma võin sind armastada ja paika panna piirid."

Terapeudi sõnul aitab see lihtne sõna saavutada tasakaalu, sest on oluline ka negatiivsetele mõtetele ruumi anda. Peites kõik halva enda sisse, tuleb see varem või hiljem välja.

Allikas: Stylist