Fitness-blogija soovitab: viis trennikäsku, mis viivad parema tulemuseni!

Populaarne fitness-blogija Erna Husko avaldas Annele & Stiilile viis trennikäsku naisele, millest soovituslik kinni pidada.

- Söö tund kuni kaks enne trenni. Väldi rasvaseid toite. Eelista näiteks kaerahelbeputru ja kohupiima ehk midagi süsivesikurikast.

- Tee iga harjutust teadmisega, et pinguldad tuharaid.

- Joo rohkelt vett nii enne trenni kui ka trenni ajal, et vältida keha enneaegset väsimist.

- Kui tahad teha harjutusi raskemaks, haara pihku lisaraskused (hantlid, sangpomm).

- Ära unusta pärast trenni süüa. See on tähtis, et keha saaks taastuda ja lihased kasvada. Erna trennijärgne lemmikroog on tomatine hakklihakaste täisteraspagettide ja köögiviljadega.