Vaatle ja uuri midagi enda ümber. Ära anna hinnanguid, sa ei pea midagi tegema või parandama asuma, lihtsalt märka, mis ja kes su ümber on.

Hinga sügavalt ja vaata ka iseenda sisemusse: mida vajad just nüüd ja ka laiemas plaanis? Tahad korra pikali visata ja silma kinni panna? Kas tahad jalga sirutada või midagi veel intensiivsemat teha? Tegeleda mõne huvitegevusega, lugeda? Mida sinu sisetunne ütleb? Tee seda tegevust DIGISEADMETA.

Kinnita endale, et mitte midagi ei juhtu, kui sa tund aega saadaval ei ole. (Elise oli sotsiaalmeediast eemal lausa viis kuud ja avastas, et kuigi paljust ta ilma ei jäänud.)

Kui oled piisavalt teadlik ja tugev, võid vähehaaval rakendusi tagasi laadida.

Peamine on teadlik valik ja enese­jälgimine, vajaduse korral korrektiivide tegemine. Soovitan kindlasti vaadata ka sel sügisel ilmunud dokumentaal­draamat “The Social Dilemma”.