Terapeutide sõnul ei pruugi muretsemine olla sugugi halb. Mis mõttes?

Üks parimaid võtteid kognitiivkäitumisteraapiast on strateegiline muretsemine. Otsus, et päevakavas on kindel aeg muretsemiseks ja see on nagu koosolek iseendaga – etteantud aja sees tuleb kogu muretsemine „ära teha“ ja ülejäänud päeva jooksul sellega taustal mitte tegeleda.

Kuidas siis sihtotstarbeliselt muretseda? Proovi muretseda „lõpuni“. Näiteks: mis siis, kui ma kaotan töö? Mis siis saab? Siis mul pole sissetulekut! Mis siis saab? Siis mul pole raha. Mis siis saab? Siis ma pean loobuma oma korterist ja vanemate juurde kolima. Mis siis saab?

Tavaliselt jõuab lõpuni muretsedes ringiga kohta, kus on ka lahendus: no siis ma otsiksin uue töö ja leiaksin uue kodu.